nie czuje

CZWARTEK 26-09 TRENING Obwody 1 x4 A. Inverted row 15x B. Pompki z nogami wyżej 15x C. Unoszenie bokiem 15x D. Triceps dips 15x E. Uginanie ramion - wyciąg 15x F. Unoszenie nóg na drążku 10x Cardio 45 min https://i.imgur.com/NGShLS6.jpg DIETA https://i.imgur.com/zCeBc5i.png https://i.imgur.com/vichm4i.jpg https://i.imgur.com/YlW2bd2.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK 05-11 TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 FILM 35x3 40X3 CCx15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=yaITvT0m8OU https://www.youtube.com/watch?v=XM7Dx7wbcdU Wiosło T-BAR 80x8 80x8 80x8 80x8 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral szeroko 61x8 61x8 FILM 61x8 [...]

No właśnie muszę poszukać w inych dziennikach pomysłów na posiłki bo jakoś nie potrafię tego dobrać tak aby było dobrze. W ogóle nie rozumiem zasad i pomału się uczę. Poprawiłam miskę ale coś czuję że węgli jest za dużo Wiem że tego śledzia chyba nie powinno być bo to żywność przetworzona ale nie mam nic innego w lodówce na chwile obecną :/ [...]

[...] kurcze http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,001_Xq_orig.gif Pełen wrażeń dzień chyba będzie. Najpierw śniło mi się że mój narzeczony (tak w skrócie) zdradził mnie i mi o tym szczegółowo opowiedział , koszmar http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,9_f1_orig.png Potem okazało się że zwierzę (konkretnie agama brodata) chore [...]

Jakoś nie mam dzisiaj weny do układania miski :/ W lodówce mam pustkę %-) i zero ochoty na jedzenie... Owszem czuję ostatnio bardziej niż zawsze głód ale jakoś ochoty na jedzenie nie mam. A tym bardziej na jakieś zmiany @-) DT : Trening B dla zielonych , 2obw. 1800 kcal , b/t/w : 100/80/150 Edit: miałam się zapytać z ciekawości (bo czytając cudze [...]

Dzień 175/236 , treningowy tydzień 4 180kcal , 100b/80t/150ww DT Spam: Tak mi się przez to gorąco nie chce nic robić że w tamtym tyg trening piątkowy się nie odbył , a wczorajszy zrobiłam dopiero dzisiaj po prawie 5h przekonywania samej siebie #-P w pokoju mam 30 stopni i żadnego wentylatora masakra... Ale jak już zaczęłam dźwigać to samopoczucie [...]

Dzień 184/236 DNT Dzień 185/236 DNT micha jak widac mocno niedojedzona , ale miałam jakieś chwilowe rozstrojenie żołądka i problemy związane z wc. Dzień 186/236 DNT Ale mnóstwo latania bo mama się przeprowadzała i dźwigałam różne rzeczy , biegałam pół dnia po schodach. Od poniedziałku wracam do treningów (jeżeli sytuacja ze stratą wzroku pojawi [...]

Dzięki kokosik };-) Do wczoraj miska ok , dzisiaj prawdopodobnie nie dojem - nie liczę. byłam z bolącym zębem u dentystki , i leczenie kanałowe (a nie jestem wrażliwa na znieczulenie , dostałam potężną dawkę + adrenaline bo słabo mi było i teraz źle się trochę czuję ) zatem nie wiem ile dam radę zjeść , czy w ogóle. O rozrywkach sportowych [...]

Dziś dzień nie treningowy. Może i lepiej bo czuje się chooyowo, dieta od rana chooyowa, wogóle nic się nie chce...wykańczają mnie te studia.. Rano wstałem trochę za późno i od razu się wk&^&iłem bo zapomniałem wczoraj płatków kupic. Zjadłem jajecznice z 3 jajek, 3 tosty żytnie i jabłko ale nie miałem czasu, żeby robic sobie posiłki do [...]

Wiem o tym, ale jednak zazwyczaj coś po ćwiczeniach czuję ;) Dzień nietreningowy Jutro też dzień nietreningowy, bo idę na koncert, także do południa muszę wyrobić się z jedzeniem. Nie wniosę ze sobą nic na salę, więc byle czym się będę tam musiała podopychać, nie będę parę godzin stała głodna. Eh, jak żyć }:-( Jestem ciągle głodna ostatnimi [...]

[...] 6,25 kg w ręce x 10 na nogę /po 7,5 kg w ręce x 10 na nogę po 5 kg w ręce/po 6,25 kg w ręce/po 7,5 kg w ręce po 6,25 kg w ręce/po 6,25 kg w ręce/po 6,25 kg w ręce 4. wiosłowanie w opadzie tułowia 3 x 10 10 kg x 10 na stronę / 12,5 kg x 10 na stronę / 14 kg x 10 na stronę %-) 10 kg x 10 na stronę / 12,5 kg x 10 na stronę / 14 kg x 9 na stronę po [...]

Fajny temat i fajnie napisane. A co powiecie na to? Nigdy nic nie ćwiczyłem, trochę chodziłem po górach, w coś tam się pograło ale nieregularnie, nic szczególnego. Kiedy miałem 32 lata i moja żona urodziła drugie dziecko to po porodzie zapisała się na fitness żeby dojść do formy. Zanim poszła pierwszy raz to się rozchorowała i nie była w stanie [...]

TRENING A: 27.01.2012 ROZGRZEWKA: 2min 17km/h A. Przysiad ze sztangą 15/10 30 30 ---------------------------------------------------------- B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/10 20 20 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15/15 18.75 18.75 ---------------------------------------------------------- C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10/10 [...]

Bicze ciepło/zimno działają jak pudełko leków przeciwbólowych . Dosłownie ból znika na godzinę , dwie . Ból jest największy rano , z biegiem dnia i rozruszania słabnie , aż wieczorem praktycznie znika . Więc rano po biczowaniu ramion wodą , na malutkim obciążeniu poćwiczyłem niepełnymi ruchami barki . Delikatnie , kilka ruchów , kilku ćwiczeń . [...]

http://i40.tinypic.com/33uss2a.png Apetyt szaleje , aż mnie trzęsie żeby żreć . Trochę się z rana rozpędziłem i wieczorem już musze kombinować żeby nie wstać głodny w nocy i nie czyścić syfu z lodówki . Na low carb czuje się coraz lepiej . Posiłek 3 to w rzeczywistości dwa oddzielne , takie same obiady . Wczorajszy trening B push press 51kg x 7 [...]

Dobrze Panowie, że o tym wspomnieliście bo dział z definicji to jest "Przygotowanie do zawodów". U mnie na chwilę obecną są to dość odległe plany, wpisek nie było regularnych, więc tutaj interwencja Banana jak najbardziej jest uzasadniona. Na chwilę obecną delikatnie i "lajtowo" sobie redukuję. Ważę 95-96kg na czczo, treningi siłowe wykonuję 3x w [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 1. Śniadanie - placki twarogowe z orzechami 2. Drugie śniadanie - placki twarogowe z orzechami (trochę mi z rana zostało, a wyszły mi dobre, więc wciągnąłem) 3. Obiad - wołowina z ryżem pełnoziarnistym, pomidorami i sosem myśliwskim (NMSP, mam już dość suchego żarcia , czasem muszę wciągnąć coś z sosem) 4. Po treningu [...]

vajolet wlasnie mnie martwi to , ze nie mam zakwasow dzisiaj ... mam wrazenie, ze cos zle robie. Nie wiem co powiedziec. To znaczy czuje, ze moje uda zaczynaja byc bardziej twarde ... cos je tak 'lekko' czuje, ale czy to sa zakwasy Nastepnym razem zwieksze ciezar, ale chyba tylko do wypadow, bo przy Man Maker ledwo podnioslam sztangielki do gory. [...]

Dziś: ..................................................................... TRENING: - rozgrzewka: WIOŚLARZ 5min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min) - serie rozgrzewkowe: 8x 15kg / 7x 17.5kg + pompki m. 7/6, - serie właściwe: 11x 20kg / 9x 22.5kg / 7x 25kg / 5x 26kg / 2x 27.5kg 2. pullups clusters 5x 5 (2min / [...]

No nie wiem tak jakos. Czuje oczywiscie pozostale cwiczenia, ale najgorsze dla mnie jest 6. Pewnie dlatego, ze czesciowo mnie tez dolny odcinek plecow boli. Co do 4 cwiczenia, to mi sie najbardziej podoba :D. Jest trudniejsze od pozostalych, ale jest ono dla mnie najprzyjemniejsze. Pozdrawiam